备孕的时候我们需要吃很多的东西，来帮助我们的身体变得更好，让我们以后生出来的宝宝健康，这时候就有人会问，我们到底应该吃什么食物，要吃什么维生素，下面让我们一起来看看吧。

下面就为大家来汇总一下孕妇补充维生素吃什么（妈妈怀孕后4种维生素需要量增多）。

一、备孕需要补充什么维生素

首先，维生素B.例如，叶酸是B族维生素之一。孕妇，特别是已经怀孕的孕妇，知道应该及时补充叶酸。叶酸在细胞分裂和生长中起重要作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

二，维生素C.它具有“抗氧化，抗

衰老”的功能。补充维生素C可以改善骨盆环境，对提高生育能力起到一定的作用。除皱纹美容外，它甚至可以防止衰老。

第三，维生素D.国内外许多研究证实，补充维生素D可以提高PCOS患者试管周期的成功率，并可改善子宫内膜环境，有利于胚胎着床，从而繁殖能力密切相关。

二、孕妇吃什么补充维生素E呢？

富含维生素E的水果就是猕猴桃，他有着非常丰富的维生素E，是水果中含有维生素E最高的。

富含维生素E的植物油：

天然维生素E一般都存在植物油中，比如：玉米、小麦胚油、豆油、菜籽油、芝麻、花生油等，但含量最高的还是麻油，然后是玉米油，孕妇可以从这些食物中进行摄入。

富含维生素E的蔬菜：

在怀孕的过程中，不仅可以多吃莴笋、卷心菜等，还可以多吃芹菜、辣椒、西红柿，这都可以补充较高的维生素E，除此之外还有大豆、花生、核桃、动物肝脏等。

由此可知，在怀孕的过程中想要补充维生素E，是有很多食物可以进行补充的，不需要什么保健品来补充，另外就是不管什么食物，都不能多吃，只能适量，不然多吃会阻碍营养补充，甚至引发一些疾病。

三、维生素要补充！

俗话说的叶酸其实就是维生素B9在备孕期间可以根据医嘱进行补充，因为它对男性精子的质量起到了较为关键的作用，富含叶酸的食物包括豆类、橘子、谷物、深绿色叶子蔬菜等，可以多多摄入。还有维生素C,樱桃、猕猴桃、草莓、橙子等都是富含维生素的水果，如果不爱吃水果的话，那可以选择维生素C片剂，可以进行营养补充！还有就是维生素E,豆制品、花生、蛋黄都有维生素E，但不管是哪种维生素，都要注意量，吃多或者吃少都不行，吃之前还是询问医生为好。

以上就是孕妇补充维生素吃什么（妈妈怀孕后4种维生素需要量增多）的一些相关内容，也希望上面的内容对有需要的家庭有帮助！