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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\怀孕的时候叶酸怎么吃比较好 怀孕叶酸服用建议2018

怀孕是一件比力紧张的工作，以是怀孕前会吃叶酸，怀孕了之后准妈妈仍是会吃叶酸，那么怀孕的时间该当怎样吃叶酸呢，小编便来讲道吧。

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叶酸该当什么时候起头补什么时候停?

该当正在决意要怀孕之前3个月便起头增补叶酸了，由于平常须要接连口服叶酸至少3个月摆布，才气使母亲血液中叶酸的浓度到达无效防备神经管缺陷的程度。

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比及怀孕了再来增补叶酸，曾经有些晚了。

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由于胎儿的神经管发育闭合的工夫比力早，正在胚胎的第22-28天全部进程便会实现。

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这个时间良多人借出认识到本人怀孕，或许是方才发现自己怀孕，且则抱佛脚是不用的，叶酸的浓度达不到无效防备神经管缺陷的程度。

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关于神经管缺陷的防备，备孕时代的叶酸增补很紧张，但若是是不测怀孕，便不工夫去筹备了。约莫50%的怀孕是不测怀胎，正在中国这个数字虽然不这么下，可是也不会太低。

神经管的发育正在早孕期便实现了，以是叶酸防备神经管缺陷的任务也正在早孕期便完毕了，到了孕3个月末，便可以终止口服叶酸了。

事实是口服0.4mg仍是0.8mg叶酸?

正在网上查一下，便会发明有良多的探讨跟忧郁，问口服0.8mg叶酸是不是平安?那实在是有点过虑了，0.8mg叶酸是很平安的，叶酸防备神经管缺陷的无效平安剂量规模是0.4-1mg。

若是怀孕临盆过一个有神经管缺陷的宝宝，为了防备下一个宝宝的神经管缺陷，推举的天天口服叶酸剂量是5mg。

取舍单纯叶酸仍是复合维生素+叶酸?

此刻市场上有各类增补叶酸的取舍，有单纯的叶酸片，有叶酸+多种维生素，有妊妇奶粉减叶酸。任何一种取舍皆可以，只有天天让您 入的叶酸的量正在平安无效的规模以内，皆可以到达防备神经管缺陷的目标。

我团体会首选推举叶酸+多种维生素。

起首是年夜样本多中间的临床研讨证明，叶酸+多种维生素不单单可以降低神经管缺陷的发生率，借可以降低其他的一些诞生缺陷，和正在备孕时代能够会让您的月经加倍纪律一些，怀孕的工夫会稍微快一些。

其次，叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。

正在良多欧家，妊妇增补叶酸的推举剂量是0.4mg，可是这些国度常常是正在面粉里强化增添了叶酸，以是他们整体人群中的叶酸程度要比中国人高。中国不遍及实行面粉的叶酸强化，人群中叶酸的整体程度会低于面粉叶酸强化的那些国度的程度，少数人由于饮食习惯，能够叶酸的程度还要低。

是以，0.8mg叶酸会更保险一些，关于叶酸浓度低于平均水平的妇女来说，受益会更年夜。

第三，良多妊妇的饮食结构是不合理没有平衡的，叶酸+多种维生素矿物质片可以让这些妊妇的多种维生素跟矿物质程度到达平衡。

靠食品能增补充足的叶酸吗?

可以的，可是有些难题。

叶酸普遍存在于各类动植物食物中，动物类的，例如蛋类、如鸡、鸭，植物的肉、猪、牛、羊及肝肾脏等;蔬菜类的，例如菠菜、油菜、青菜、莴苣、藊豆、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等;豆类及坚果类的，例如黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等;谷物类的，如大麦、糙米、全麦面粉等;生果类的，例如猕猴桃、草莓、桃子、山查、石榴、葡萄、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、梨、胡桃、苹果等。

可是，食品中的叶酸烹饪加工后损失率可达50%-90%。混淆膳食中的叶酸约莫有3/4是以多个谷氨酸相结合的情势存在的，不容易被接收跟应用。

因为食品中叶酸的生物利用率仅为50%，而叶酸补充剂与膳食混淆时生物利用率为85%，比单纯来源于食品的叶酸应用度高1.7倍，是以备孕跟孕期妇女服用叶酸补充剂的后果会更好。