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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妈补钙注意 这些食物是补钙克星导语

孕期须要的钙量特殊年夜，孕妈咪缺钙不只简单腿抽筋，还会影响胎儿的大脑发育和骨质发育。

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以是正在孕期必然要留神补足钙，可是补钙的同时也要特殊留神这些补钙克星哦！

　　生涯中良多食品皆是钙质的克星，若是您正在补钙的同时吃了这些食品，那么补钙的后果确定特殊强，基本上是白忙活了。

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以是补钙前必然要相识钙质克星，制止补钙的同时进食这些食品，如许补钙才会有后果。

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　　蔬菜中的钙质克星

　　很多人发明有的蔬菜有涩味，好比菠菜、苋菜、竹笋等，实在这些涩味蔬菜皆含有草酸，草酸进入人体内会跟钙相遇造成草酸钙结合物，这类物资会让人体很难接收钙质。

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以是，正在补钙的同时，必然要制止吃这些涩味蔬菜，若是非得要吃，最好把这些蔬菜焯火，去掉涩味后再食用。

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　　主食中的钙质克星

　　大米、白面、黄豆中含有植酸，植酸进入人体肠道中与钙联合，会造成没法被人体接收的植酸钙镁盐，也会使人体接收钙量大大降低。

　　以是，准妈妈正在烧饭前可以用温水浸泡一会儿大米，让大米中的植酸酶分解掉大部分的植酸。面食则要取舍发酵的面食，由于发酵进程中，酵母中含的植酸酶也会分化面粉中大部分的植酸。吃黄豆芽比间接吃黄豆好，由于黄豆正在抽芽进程中也会发生植酸酶，将黄豆的植酸分解掉。

　　渣滓食品中的钙质克星

　　人体内的钙、磷的畸形比例该当是2:1。若是准妈妈过多地 入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等含磷量很下的食品，便会使得钙、磷比例严峻失衡，磷的含量大大跨越钙，便会将体内的钙赶出去。以是，那类渣滓食品准妈妈最好不要吃。

　　含钠多的食品也是钙质克星

　　准妈妈若是 入含钠的食品过多，肾脏天天须要将过剩的钠消除体外，每排出1000毫克的钠，就要消耗26毫克的钙。 入的钠越多，损失的钙也便越多。以是，准妈妈饮食要以油腻为主，少吃含钠的食品好比腊肉、咸鱼、肉松、火腿等食品。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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