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孕妈妈比正常人身体负担重，简单疲惫。疲惫对孕妈妈本身安康跟胎宝宝皆晦气，以是，孕妈妈应留神苏息，并留神以下事项。

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1.长久苏息

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即便正在事情中并没有觉得疲惫，也要稍稍苏息，哪怕是苏息5分钟或10分钟也好。前提容许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，举止一下身体。

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2.防备水肿

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长时间正在椅子上，坐着事情的妈妈要不断天转变姿式，伸伸四肢，以消除疲惫。或许正在脚下垫一个小台子，举高足的地位，防备水肿。

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3.慢动作

跟着胎宝宝的生长、母体血液循环承担减轻，孕妈妈俄然站起、向高处伸手放器材或拿器材时，会感到目炫或脑缺血，简单跌倒，以是所有行为皆应采用慢动作。

4. 留神空气质量

夏季办公室或卧室暖气过热，氛围没有新颖，会使孕妈妈觉得没有恬逸，要经常翻开窗户透风换气。正在卧室晚睡前、夙起后皆应开窗开门，交流室内的氛围。

5. 天天睡午觉

女性怀孕时代的就寝工夫应比普通人多一些，如平居习气睡8个小时，妊娠期可以延伸到9小时摆布。

增长的那一个小时的就寝工夫最好减正在昼寝上。即便正在秋、春、夏季，也要正在午餐后稍过一会儿，躺下舒舒服服天睡个午觉。

睡午觉可以使孕妈妈神经抓紧，消弭操劳，规复活气。

昼寝工夫是非可因人而异，果时而同，半个小时到一个小时，以至再长一点均可。总之，以苏息好为目标，平居操劳时，也可以躺下苏息一会儿。

昼寝时，要脱下鞋子，把双脚架正在一个坐垫上，举高双腿，然后全身抓紧。特殊是觉得消化不良或血液循环欠好时，可以多变更睡姿，不要畏惧压坏或影响胎宝宝。