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8款清爽凉菜拯救怀孕妈胃口，光听菜名就想咽口水！
懒得动、不爱吃，“苦夏”形式开启茶饭不思怎么办？孕吐扰、胃口好，成都代孕期打不起精力火米难进怎么办？凉拌！没有贫嘴，是凉拌菜！
凉拌菜作为夏季不成短少的受欢迎菜品，成都代孕妈咪能吃吗？当然可以。自家做的安康卫生，天然可以吃的。已立夏，乐妈推举几道成都代孕妈咪也可以吃的凉拌菜，快快支起来，改良胃口吧！
木耳丝拌芦笋
芦笋、红椒能护卫脑细胞，金针菇含有丰硕的纤维跟多醣体，能资助肠道排毒，皆是对成都代孕妈咪有养分的素食。
筹备食材：芦笋300克、金针菇50克、木耳50克、红椒50克、盐1茶匙、芝麻油1茶匙
步调1：黑木耳泡发，切丝。
步调2：红椒洗净来籽切丝，木耳洗洁净切丝，金针菇洗洁净切段备用。
步调3：芦笋洗洁净，切成约5厘米少的段。
步调4：芦笋放入滚水中焯烫熟后捞出。
步调5：热油锅，倒入红椒丝、木耳丝跟金针菇段翻炒。
步调6：再参加芦笋炒熟。
步调7：调入盐跟芝麻油拌炒后，便可出锅。
爽口素杂拌
那该当是每家最罕见的凉拌菜。胡萝卜能加强人体免疫力，成都代孕期可以多吃。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防备血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有必然后果。
筹备资料：胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳（干）1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺。
步调1：豆腐皮切成等长的丝。
步调2：黄瓜胡萝卜洗净备用，木耳温水泡收。
步调3：胡萝卜切丝后焯水控干。
步调4：黄瓜来皮切成丝。
步调5：泡发的木耳切成丝，混淆放入大碗中。
步调6：花生一路混入碗中。
步调7：调料混淆平均后，酌量倒入碗中，拌匀便可食用。
芝香四季豆
这道芝香四季豆口感爽脆，更是清肠必备菜。四季豆中富含蛋白质跟多种氨基酸，常食可健脾胃、促食欲。另有折衷脏腑、安养精力、消暑化湿跟利水消肿的功能。
筹备食材：四季豆10根、白芝麻适量、糖少量、盐少量、椒盐少量、醋1大勺、香油1茶匙。
步调1：四季豆摘去老筋，洗净，切片。
步调2：锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟。
步调3：焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡。
步调4：降温后的四季豆沥干水份，放入少量盐跟糖，再依据团体口胃参加少量椒盐，加入适量醋跟香油。
步调5：最初参加白芝麻，拌匀便可。
黄花菜拌粉丝
黄花菜有健胃、补血的功能，借能津润皮肤，加强皮肤的韧性跟弹力，成都代孕期偶然食之好处多多。
筹备食材：黄花菜50克、粉丝1小把、黄瓜半根、胡萝卜半根、盐1/2茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1茶匙、白醋1.5茶匙
步调1：将黄瓜用盐将概况搓洗，用流水荡涤洁净后，刨成黄瓜丝。粉丝放入凉水中泡硬。
步调2：胡萝卜洗洁净，去皮，刨成胡萝卜丝。
步调3：将黄花菜泡发，然后用流水荡涤洁净，掐掉头部备用。将黄花菜跟粉丝，离别放入滚水中焯烫生，然后过凉开水。
步调4：将黄花菜、粉丝、黄瓜丝跟胡萝卜丝放入大碗中。
步调5：与一个小碗，调入盐、酱油、芝麻油跟白醋，拌匀成酱汁。
步调6：将步调5的酱汁淋到蔬菜下面。搅拌平均便可食用。
白灼秋葵
秋葵不只含钙量与鲜奶相称，且钙的吸收率正在50-60%，是幻想的钙源，秋葵怪异的粘性物资，可增进胃肠爬动，有助于消化，保护肠道安康。
筹备食材：秋葵200克、大蒜3瓣、生抽1汤勺、米醋1汤勺、香油1茶匙、凉开水40毫升
步调1：秋葵洗洁净，切掉茎部之后，切成小块。大蒜去皮，切成蒜蓉。
步调2：烧开一锅水，放入秋葵煮熟，然后捞起沥干水份。
步调3：正在小碗中调入生抽、米醋、香油跟蒜蓉。
步调4：将拌好的酱料搅拌平均后淋上秋葵便可。
鸡丝苋菜
苋菜的钙含量很下，每100克苋菜约有150毫克的钙，且简单为人体所接收，对牙齿跟骨骼的发展可起到促进作用，可以作为成都代孕期补钙的首选。
筹备食材：苋菜段300克、鸡胸肉100克、盐1/2茶匙
步调1：苋菜洗洁净，切成段备用。
步调2：苋菜进滚水略微焯烫，沥干水份备用。
步调3：将鸡肉放入滚水中焯烫至生，捞起沥干水份。
步调4：用手撕成鸡丝。
步调5：将苋菜跟鸡丝离别用盐调味拌匀。
步调6：最初将苋菜摆盘，下面铺上鸡丝便可。
凉拌牛肚
牛肚露蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，存在补益脾胃，补气养血，得当成都代孕妈咪食用，但必然要煮熟哦。
筹备食材：牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。
步调1：新颖牛肚洗净，切成条备用。
步调2：葱切片，蒜切蒜末，黄瓜切丝。
步调3：牛肚放入沸水中焯至方才缩水即捞出过凉水，沥干水份备用。
步调4：将牛肚、黄瓜、葱蒜悉数放在一路，调入盐。烧热一勺油，淋到葱蒜上，然后将一切食材拌匀便可食用。
凉拌牡蛎
成都代孕期海鲜也不克不及少，妈咪们是可以适量吃牡蛎的，牡蛎有“大陆牛奶”的美称，其所含的自然牛磺酸能降血脂、增进大脑发育跟安神健脑。
筹备食材：牡蛎50克、香菜1棵、大蒜3瓣、红椒1根、醋2茶匙、香油1汤勺
步调1：将牡蛎用净水重复洗洁净。
步调2：烧开一锅水，将牡蛎放入水中焯烫生。
步调3：将焯烫好的牡蛎捞出，沥干水份，盛入碗中。
步调4：将香菜洗洁净，切碎。
步调5：将大蒜去皮，切蒜蓉；红椒洗洁净，切末。
步调6：将香油、醋、大蒜终、红椒终倒入大碗中，搅拌平均。
步调7：将步调6调好的酱汁淋在焯烫生的牡蛎上，撒上香菜终便可。
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