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一、宝宝吃什么补钙最多

1.牛奶是婴儿补钙的最佳来源。就钙容易吸收而言，母乳最好，其次是配方奶，最后是鲜奶。

2.补钙的时候一定要同时补充VD，促进肠道对钙的吸收和利用。理想的补钙方式是分别服用VD和钙。

3.夏天有许多户外活动。1岁以上的宝宝暂时不要服用VD，以免在体内堆积而中毒。

4.宝宝胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后，胃酸浓度逐渐升高。可以选用钙含量丰富的无机钙，如碳酸钙。

5.晒太阳的时候，不要透过玻璃窗。阳光中的紫外线很少穿透玻璃窗。而且要尽量暴露皮肤，增加皮肤对VD的合成。

6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下，去掉草酸，再和豆腐一起炒，不影响本身和其他食物中的钙吸收。

7.避免将钙放入牛奶、米汤或稀粥等食物中。食物中的植酸会影响钙的吸收，导致体内钙的吸收减少。

8.用一些醋煮鱼或排骨，用小火慢炖很长时间，使鱼骨和排骨中的钙充分溶解，钙最容易和蛋白质一起被吸收。

9.大米和白面粉中含有大量的植酸，影响钙的吸收。制作前，最好将面粉发酵或用温水浸泡大米。

10.大豆(黄豆)植酸含量较高，可通过发芽去除植酸，促进钙的吸收利用。

1.豆腐和鱼一起炖。鱼肉中含有的VD促进豆腐中钙的吸收；用鸡蛋炒西红柿，西红柿中的VC促进鸡蛋中钙的吸收；雪里蕻和黄豆一起吃，可以大大提高钙的吸收利用率。

12、少吃高盐、高油、高蛋白的饮食，如汉堡、炸鸡、薯片、鲜虾、蚕豆酥等。少吃高磷食物，如汽水、可乐等。前者增加钙排泄，后者阻碍钙吸收。

13.钙最好在两餐之间服用，这样钙在体内可以更好的被利用。在进餐时服用，容易影响钙的吸收率。

14.食物中蛋黄或动物肝脏的VD含量相对较高。可以给4-5个月的宝宝喂一些煮熟的蛋黄，10个月的时候再加入猪肝粥或者羊肝粥。

二、补钙的作用

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补钙通常可以促进牙齿的发育，帮助骨骼的生长，预防佝偻病、O型腿、X型腿。