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一个简单的动作，帮助孕妈提升下肢力量
孕妈妈正在怀孕后，因为腹部增大，体重增加，减轻了腿部的承担，严峻时借会正在晚上呈现腿部抽筋的环境使孕妈妈们的苏息严峻遭到影响。明天的视频便教给孕期妈妈一个简略的瑜伽举措能进步腿部肌肉力气，减缓腿部疲惫，进步孕妈一样平常的举止才能，快快学习吧。
步调1：双脚离开1cm，脚尖朝外。
步调2：吸气，吐气时迟缓放低臀部。
步调3：吸气，臀部徐徐抬起。反复举措5次。
步调4：也可正在背靠墙壁的帮助下实现举措。
温馨提醒：
1.膝盖痛苦悲伤，胎位不正的妊妇请勿测验考试。
2.妊妇正在操练前，请征询专业大夫发起，断定身体状况是不是得当运动。
3.鉴于个体差异，如有问题产生，请立刻终止操练并征询相关的专业大夫。
视频起源：本内容由【贝贝粒】受权
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