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良多行将面对临盆的准成都代孕妈妈会因为分娩时辰的到来而重要畏惧。准成都代孕妈妈除在生活中多多听舒缓的音乐、看轻松的喜剧片、与伴侣谈天中，正在饮食上也该当有所改善。准成都代孕妈妈可以多吃一 　　良多行将面对临盆的准成都代孕妈妈会因为分娩时辰的到来而重要畏惧。准成都代孕妈妈除在生活中多多听舒缓的音乐、看轻松的喜剧片、与伴侣谈天中，正在饮食上也该当有所改善。准成都代孕妈妈可以多吃一些能量足够或是让本人表情愉悦的食品，这些皆可能很好天防备产前的焦急生理。那么，准成都代孕妈妈产前焦虑事实可以吃哪些食品去改良呢？

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　　1、多吃深海鱼

　　准成都代孕妈妈可以正在产前多吃深海鱼，如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大批omega-3脂肪酸，与常用的抗忧伤药有近似作用，能阻断神经传导门路，并增长血清素的排泄，从而可得当减缓重要感情，较着加重抑郁症状，如焦急、失眠、丧气等。若是您有失眠、心烦等症状，必然要多吃鱼哦。

　　2、多吃富含B族维生素食品

　　鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优良肉类、谷类、南瓜子、芝麻等，它们富含B族维生素，而B族维生素是组成脑神经传导物资的必须物资，能保持神经系统的安康，并能削减感情的颠簸，无效防备疲惫、食欲不振、烦闷等症状。

　　3、多吃富含钾离子食品

　　多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等，它们富含钾离子，而钾离子有不变血压、舒缓感情的作用。香蕉中借含有一种称为生物碱的物资，可以奋发人的精力跟进步决定信念；香蕉也是色氨酸跟维生素B6的起源，这些皆能资助大脑发生血清素，让您振奋起来。

　　4、多吃含有丰硕的维生素C食品

　　新颖蔬果，如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、酪梨等。它们含有丰硕的维生素C，而维生素C存在消弭重要、安神、埋头等作用。维生素C不只有保持血红细胞浓度的作用，借能加强抵抗力跟抗压才能。更紧张的是，它是制造多巴胺、肾上腺素等"能量激素"的紧张身分之一。

　　TIPS：

　　列位准成都代孕妈妈若是发现自己有了焦急的感情，那么除以上的饮食调节中，最紧张的是要与家人或伴侣多多相同，特别是夫妻间的交换，分享相互关于将来生涯的念往等方法去抓紧表情。

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