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5式食物：轻松应对感冒宝宝

　　1、母乳

母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物。还具有预防感冒的功效。

　　2、富含维生素A食物

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儿科医生建议，冬春季节儿童缺乏VA是呼吸道感染的主要原因。

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。必要时可口服VA制剂。婴儿的每日剂量为1，500-3，000单位，儿童为3，000-5，000单位。

　　3、富含锌的食物

锌是很多病毒的“克星”。在感冒高发的季节多吃富含锌的食物，可以帮助身体抵抗感冒病毒，因为它可以直接抑制病毒增殖。

肉类、海鲜和家禽含锌量最高。此外，各种豆类、硬果类、种子类也是不错的含锌食物可供选择。

　　4、富含维生素C的食物

VC可以间接促进抗体合成，增强免疫力。

各种新鲜绿叶蔬菜水果都是补充VC的好食物。

　　5、富含铁质的食物

体内缺铁可导致陈一Zha-淋巴细胞和-淋巴细胞的产生受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

血、奶、蛋、菠菜、肉等食物都可以补铁。