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怀孕\孕妇能吃蛋挞吗？蛋挞热量高要尽量少吃
良多人喜好吃蛋挞，肯德基的蛋挞很着名，可是蛋挞热量下，减肥的人皆晓得，一个蛋挞相当于一碗饭的热量，以是蛋挞是减肥人民的饮食忌讳。不外蛋挞滋味好，又酥又硬，借甜甜的，良多人喜好吃这个滋味。怀孕后的妈咪借能吃蛋挞吗？第一宝宝小编以为既然热量这么下，仍是少吃为妙，孕期天天的热量也是有规模的，太高的热量 取对身体晦气，简单致瘦削，招致出产时难题。
蛋挞的营养价值剖析
蛋挞又酥又硬，很简单两、三口便一个的葡式蛋挞，每一个均匀热量约是300卡摆布，而平凡一碗饭的热量是280卡，以是您吃一个葡式蛋挞曾经跨越一碗米饭的热量，若是您体重约60千克，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才气耗损这些热量。
蛋挞中脂肪多多，含有的不饱和脂肪酸更多。
可是蛋挞跟米饭分歧，米饭热量次要来自碳水化合物，而蛋挞则跨越60%来自脂肪，虽然二者的热量差不多，您却吃出来十分多的油，并且您不会立时有饱足感，会让您一口接着一口。
并且正在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，专家建议防备心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸没有跨越三分之一，以是蛋挞的成份是十分晦气心血管安康的。
妊妇能吃蛋挞吗?
由于蛋挞热量极高，以是妊妇要尽量少吃，特别是体重增加较快的孕妈，更要少吃。一个蛋挞相当于吃下一碗饭，想一想把！
孕期天天须要几热量
中国女性天天约莫须要2100千卡的热量。中国养分学会推举女性正在怀孕中、晚期天天增长200千卡。200千卡的热量相当于大半碗米饭，一个中等巨细的鸡蛋减200克牛奶，一片面包减一杯130g酸奶，或一片面包减一个中等巨细的苹果。（怀孕时代妊妇能吃肯德基吗?肯德基食品热量表）
孕期吃高热量食物昆裔易瘦削
有研讨职员发明，普通人长大后瘦削与否跟母亲正在怀孕时代的饮食习惯非亲非故。这项研讨指出，母亲正在怀孕时代的饮食习惯关于胎儿大脑中节制食欲跟活动量的因子有决定性关联，以至正在怀孕前的饮食皆有能够“改革”婴儿生长时代的饮食习惯。以是那些正在怀孕前跟怀孕时代大批 取甜甜圈、薯片或是甜点等高脂肪食物的妇女，其下一代体重太重的比例也比其他人下。是以，主导这项研讨的莫里斯传授呐喊妊妇多留心饮食，多 取含脂量低、下养分的食物。（妊妇吃了既养分又不会发胖的15种食品）
综上，孕期是不是能吃蛋挞呢？小编以为关于那些营养不良的云妈咪无妨吃几个，可是关于体重增加过多，瘦削的孕妈要尽量少吃啦！你也可以浏览“解读怀孕时代准妈妈饮食10年夜疑难”，相识更多妊妇食谱，愿望能对怀孕妈妈跟胎儿的安康起到资助作用。
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