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D:\火车浏览器6.7\文章处理\孕期可以做瑜伽吗？

正在我国，人们普遍认为怀孕后不该停止体育举止，以避免跌倒或扭伤腰而惹起流产。

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事实上，大多数流产皆是胚胎发育没有畸形的效果。常日习惯于磨炼的女性，正在孕期依据本人的膂力跟喜好做一些运动量不大的举止是需要的，也是平安的。得当的体育举止可以增进新陈代谢，加强心肺功用。

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磨炼全身特殊是腹壁、腰背的肌肉，有利于临盆；户外运动能呼吸新鲜空气，洗浴阳光使体内发生维生素D，增强食品中钙、磷物资的接收跟应用，以供母体跟胎儿骨骼的发育。

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但并不是每一种运动皆得当妊妇来做，应以平安、后果好、轻松欢愉的全身运动为好，如有氧运动。

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若是是太甚猛烈的运动，形成体内氧气缺乏及肌肉疲劳，反而会失掉相反后果。

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有的医疗机构共同怀胎历程计划了分歧孕周的妊妇瑜伽课，能起到增强体质、磨炼肌肉、加重水肿、改正胎位、增进胎头入盆等作用，是孕期很好的运动名目。

此外，抓紧是孕妈妈安康的条件，良多第一次怀孕的孕妈妈，全部孕期皆处于紧张状态。

而妊妇瑜伽次要功用岂但能磨炼孕妈妈的身体，有助于出产，另有改良感情、调节表情的作用。

孕期怎样把握运动强度呢？

普通以自我没有觉得疲惫为度；脉搏一分钟跳动不要跨越140次。也可正在运动终止后15分钟以内，心率能规复到运动前的程度作为衡量运动量适度的尺度。

内容起源：妇女出版社孕产力：40周孕期全程指点