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1、刷牙

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饭后3分钟是漱口、刷牙的最好工夫。能充足的干净牙齿。

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2、吃茶品茗的最好工夫

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吃茶品茗 生的最好工夫是用餐1小时后。对脾胃是比力好接收的。

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3、喝牛奶的最好工夫

果牛奶含有丰硕的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的降低形态而护卫骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最好工夫

由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞便不会增加，有利于护卫人体免疫系统。

5、晒太阳的最好工夫

上午8时至10时跟下战书4时至7时，是晒太阳 生的最好工夫。此时日光以无益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨跟防备骨质蓬松的才能，并削减动脉硬化的发病率。

6、美容的最好工夫

皮肤的新陈代谢正在24点至第二天清晨6面最为茂盛，是以晚上睡前利用化妆品停止美容护肤后果最好，能起到增进新陈代谢跟护卫皮肤安康的功能。

7、漫步的最好工夫

饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8千米的速率漫步20分钟，热量耗损最大，最有利于减肥。若是正在饭后两小时后再漫步，后果会更好。

8、洗澡的最好工夫

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、枢纽败坏，血液循环放慢，资助您坦然入眠。

9、就寝的最好工夫

昼寝最好从13面起头，这时候人体感到已降低，很简单入眠。晚上则以22点至23面上床为佳，由于人的深睡工夫正在24点至第二天清晨3面，而人正在睡后一个半小时即进入深睡形态。

10、磨炼的最好工夫

黄昏磨炼最为无益。缘故原由是：人类的膂力施展或身体的适应能力，均以下战书或濒临黄昏时分为最好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到最敏感，全身调和才能最强，特别是心律与血压皆较安稳，最适宜磨炼。

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